10個憂鬱症自救方法，專家教你日常緩解憂鬱的祕訣

• 成分控小悠
• 21 9 月, 2025

10個憂鬱症自救方法，專家教你如何靠日常小動作調整心情，從運動、睡眠、維他命D到寫日記，每個方法都能一點一滴改善情緒，避免酒精與過度滑手機，才是讓憂鬱慢慢緩解的關鍵。