HealNuts 小悠健康營養選物

10個憂鬱症自救方法，專家教你如何靠日常小動作調整心情，從運動、睡眠、維他命D到寫日記，每個方法都能一點一滴改善情緒，避免酒精與過度滑手機，才是讓憂鬱慢慢緩解的關鍵。

當家人得了憂鬱症？6個陪伴與支持的方法，守護家人的正確方式從語言、飲食、咖啡因影響到社群媒體使用全面解析，帶你了解該怎麼避免錯誤安慰、如何用小步驟陪伴、哪些食物能幫助情緒穩定，以及家屬自救的重要觀念。

血糖控制黃金區間曝光！專家提醒空腹＋飯後雙指標要同時監測，並搭配飲食、運動、睡眠與App輔助，才能維持HbA1c在標準範圍，避免掉入糖尿病與併發症風險。

高血脂藥物治療懶人包！4大常見藥物優缺點比較，從他汀類、貝特類、依折麥布到新一代 PCSK9 抑制劑，完整解析效果、副作用與適合族群，破解「吃藥會依賴」、「會傷肝腎」、「感冒能不能吃」等迷思。

健檢數值怎麼看？別再只盯紅字！從血壓、血糖、腎功能、血脂到肝酵素，必須放在趨勢、情境與組合中一起解讀，才能判斷真正的風險。文章也提醒健檢前要避開咖啡、酒精、Biotin等干擾因子，並透過居家量測建立基準值，把紅字轉化為可行動的健康指南。

5種憂鬱症檢測方法大公開，從PHQ-9、BDI到HAM-D等量表，完整解析差異、適合族群與限制，讓你快速判斷自己是否需要專業協助，避免陷入越測越焦慮的循環，並整理國際衛生組織的建議，幫助你找到下一步行動方向。

降血脂必看：10種日常食物助你護心降膽固醇，包括燕麥、鮭魚、大蒜、堅果、黑巧克力到水果排行榜，科學證實這些食材能幫助降低膽固醇，但效果關鍵在長期、適量與均衡飲食搭配。

遠離血管殺手！5大日常習慣幫你有效預防高血脂，包括健康飲食、規律運動、戒菸、控制體重與少喝酒，專家提醒久坐、愛吃炸物和高糖水果都可能讓血脂飆升，只要日常生活做些小改變，就能大幅降低心血管疾病風險。

9大HPV疫苗功效解析！男女接種不只防子宮頸癌，還能降低外陰癌、肛門癌、口咽癌與尖銳濕疣風險。最佳接種時機是9–14歲，但成年後補打仍有保護力。

2025 HPV疫苗懶人包重點一次看懂！最佳接種年齡是9–14歲，效果至少維持10–15年。感冒時可正常接種，小感冒不影響，酒精與咖啡也不會降低效果。即使完成疫苗，仍需定期子宮頸抹片檢查。台灣僅國一女生公費，其餘需自費。