失眠不是小問題！長期睡不好竟可能導致這3種慢性病
成分控小悠
- 11 8 月, 2025
失眠不是小問題！研究證實，長期睡不好與高血壓、糖尿病、免疫力下降、認知退化等多種慢性病有關，影響比你想得更深。睡不好就像是身體內建的慢性破壞機制，必須趁早處理。
半夜醒來睡不著？關鍵其實出在這個「生活習慣」
- 7 8 月, 2025
半夜醒來睡不著？不只跟壓力有關，可能是白天喝咖啡太晚、補水太多、吃太鹹或滑手機過頭造成！找出你生活裡的小習慣錯誤，才是讓你真正一覺到天亮的關鍵！
壓力大睡不著？醫師推薦3種助眠食物＋1杯晚安飲品
- 6 8 月, 2025
壓力大睡不著別再硬撐！從晚餐到睡前一杯，這篇整理最有效的3種助眠食物與1杯晚安飲品，破解洋甘菊、堅果、香蕉等常見迷思，並教你吃的時間與順序。失眠的人必收藏！
「睡不著怎麼辦？」醫師公開10招助眠技巧，第1招就能快睡著！
- 3 8 月, 2025
失眠不一定要吃藥，從白天的陽光、飲食、運動節奏，到晚上洗澡、喝對飲品、調整作息，睡不著怎麼辦這題，其實是生活節奏的綜合考。掌握10個實用助眠技巧，讓你從失眠圈解脫。
總是想不起人名、找不到東西？記憶力卡卡竟是大腦這3個區塊出問題
- 6 7 月, 2025
總是想不起人名、找不到東西？「記憶力卡卡」其實和睡眠、壓力、營養與生活習慣息息相關。專文揭露大腦三大記憶區塊怎麼運作、哪些行為會讓你越記越差，又有哪些營養與習慣能真正幫你把記憶力找回來！
總是睡不好怎麼辦？原來是這4種營養素攝取不足，大腦無法關機
- 9 6 月, 2025
總是睡不好怎麼辦？研究指出，睡眠品質不佳常與鎂、B群、色胺酸等營養素缺乏有關。本篇從30+面向深入解構原因，幫助你從飲食、習慣、環境全方位找出解法。
血糖震盪害你又餓又累？這10種常見食物吃了更糟，你中幾個？
- 7 5 月, 2025
血糖震盪不只讓你又餓又累，還可能影響睡眠、情緒與大腦運作。從早餐白吐司、無糖飲料到便利商店便當，這篇揭露10種常見高風險食物與錯誤飲食搭配，幫你避開隱形陷阱！