「睡不著怎麼辦？」醫師公開10招助眠技巧，第1招就能快睡著！
成分控小悠
- 3 8 月, 2025
失眠不一定要吃藥，從白天的陽光、飲食、運動節奏，到晚上洗澡、喝對飲品、調整作息，睡不著怎麼辦這題，其實是生活節奏的綜合考。掌握10個實用助眠技巧，讓你從失眠圈解脫。
高血壓不只是中風前兆！「5大高風險症狀」，錯過恐致命
- 2 8 月, 2025
高血壓不只是中風前兆，從頭痛、手麻、腳腫、胸悶到眼前一黑，其實都是警訊。文章整理高血壓引發的5大高風險症狀，教你從日常小徵兆發現危機，並提供防範對策，不讓血壓變成無聲殺手。
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降，國外實驗證實
- 28 7 月, 2025
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降！國外研究實證，透過呼吸、泡腳、靜坐、熱敷與簡單伸展，能自然穩定夜間血壓，還能改善失眠與焦慮，完全不用靠藥物就有感。
每天做這「6個降血壓習慣」，實證：血壓回穩比吃藥還快！
- 25 7 月, 2025
每天只要做好這6件事，不用吃藥也能穩定血壓！從早上喝水、規律快走，到晚上的好睡眠與深呼吸，這篇完整告訴你6個每天都能做的「自然降壓習慣」，全部都有實證支持，效果甚至比藥還快！
常吃蛋白粉傷肝怎麼辦？3種護肝營養素健身族別忽略
- 21 7 月, 2025
蛋白粉傷肝怎麼辦？從補錯時間、喝太多水太少、配錯食物到忽略護肝營養素，全都可能讓蛋白粉變成「慢性肝負擔」。補蛋白不是越多越好，而是要剛剛好又補得對。
血壓高低正常值是多少？圖解一張表看懂「你是高血壓嗎」
- 19 7 月, 2025
你知道自己的血壓到底是正常、偏高還是太低嗎？本文用一張簡單易懂的圖表解析「血壓高低正常值是多少」，帶你快速判斷自己是否屬於高血壓族群，讓健康管理變得更簡單。
年紀大血壓飆？3種生活調整逆轉「慢性升壓體質」
- 18 7 月, 2025
壓力型高血壓不靠藥也能逆轉？研究揭示：只要調整睡眠、飲食、運動節奏，就能改善慢性升壓體質。不是年紀到了才高血壓，而是你忽略了生活中這些「隱形炸彈」！
總是想不起人名、找不到東西？記憶力卡卡竟是大腦這3個區塊出問題
- 6 7 月, 2025
總是想不起人名、找不到東西？「記憶力卡卡」其實和睡眠、壓力、營養與生活習慣息息相關。專文揭露大腦三大記憶區塊怎麼運作、哪些行為會讓你越記越差，又有哪些營養與習慣能真正幫你把記憶力找回來！