10個憂鬱症自救方法，專家教你日常緩解憂鬱的祕訣
成分控小悠
- 21 9 月, 2025
10個憂鬱症自救方法，專家教你如何靠日常小動作調整心情，從運動、睡眠、維他命D到寫日記，每個方法都能一點一滴改善情緒，避免酒精與過度滑手機，才是讓憂鬱慢慢緩解的關鍵。
當家人得了憂鬱症？6個陪伴與支持的方法，守護家人的正確方式
- 17 9 月, 2025
當家人得了憂鬱症？6個陪伴與支持的方法，守護家人的正確方式從語言、飲食、咖啡因影響到社群媒體使用全面解析，帶你了解該怎麼避免錯誤安慰、如何用小步驟陪伴、哪些食物能幫助情緒穩定，以及家屬自救的重要觀念。
5種憂鬱症檢測方法大公開：快速判斷你是否需要專業協助
- 11 9 月, 2025
5種憂鬱症檢測方法大公開，從PHQ-9、BDI到HAM-D等量表，完整解析差異、適合族群與限制，讓你快速判斷自己是否需要專業協助，避免陷入越測越焦慮的循環，並整理國際衛生組織的建議，幫助你找到下一步行動方向。
5種憂鬱症日常影響：睡眠、工作、人際關係與生活品質全面解析
- 29 8 月, 2025
5種憂鬱症日常影響：睡眠、工作、人際關係與生活品質全面解析，帶你了解憂鬱症如何干擾生活，以及咖啡、甜食與感冒藥的注意事項，並分享日常習慣調整的小技巧，幫助減少憂鬱帶來的衝擊。
9大憂鬱症前兆警訊！你忽略的日常小細節可能是疾病徵兆
- 22 8 月, 2025
9大憂鬱症前兆警訊！你忽略的日常小細節可能是疾病徵兆，從心情低落、睡眠食慾改變到自我檢測工具與生活調整，提醒民眾這些細微改變可能是疾病早期徵兆，別輕忽。
失眠不是小問題！長期睡不好竟可能導致這3種慢性病
- 11 8 月, 2025
失眠不是小問題！研究證實，長期睡不好與高血壓、糖尿病、免疫力下降、認知退化等多種慢性病有關，影響比你想得更深。睡不好就像是身體內建的慢性破壞機制，必須趁早處理。
半夜醒來睡不著？關鍵其實出在這個「生活習慣」
- 7 8 月, 2025
半夜醒來睡不著？不只跟壓力有關，可能是白天喝咖啡太晚、補水太多、吃太鹹或滑手機過頭造成！找出你生活裡的小習慣錯誤，才是讓你真正一覺到天亮的關鍵！
壓力大睡不著？醫師推薦3種助眠食物＋1杯晚安飲品
- 6 8 月, 2025
壓力大睡不著別再硬撐！從晚餐到睡前一杯，這篇整理最有效的3種助眠食物與1杯晚安飲品，破解洋甘菊、堅果、香蕉等常見迷思，並教你吃的時間與順序。失眠的人必收藏！
不用吃藥也能一覺到天亮？專家認證的5個自然助眠法曝光
- 5 8 月, 2025
不用吃藥也能一覺到天亮？揭密12種專家實證的自然助眠法，從冥想、熱敷、呼吸訓練到食物搭配，幫你從壞習慣中抽離，重新找回真正的熟睡力！