〈銀髮族全方位補養〉彙整頁面 | Page 4 of 8

壓力型高血壓不靠藥也能逆轉？研究揭示：只要調整睡眠、飲食、運動節奏，就能改善慢性升壓體質。不是年紀到了才高血壓，而是你忽略了生活中這些「隱形炸彈」！

老是覺得身體在冒火？從睡不好、情緒差到皮膚出問題，可能都是體內慢性發炎的警訊。本文整理5種天然抗發炎食物＋飲食搭配建議，幫你從吃的開始「體內滅火」，打造穩定、不爆走的健康體質。

益生菌產品真的有用嗎？其實關鍵在於菌種選對沒、吃法對不對。從菌株標示、食用時機、保存方式到搭配飲食，每一步都會影響它在你體內的表現。補錯不如不補，懂得怎麼吃才是真保養。

總是想不起人名、找不到東西？「記憶力卡卡」其實和睡眠、壓力、營養與生活習慣息息相關。專文揭露大腦三大記憶區塊怎麼運作、哪些行為會讓你越記越差，又有哪些營養與習慣能真正幫你把記憶力找回來！

減肥過程肝指數升高怎麼辦？從斷食錯誤、營養素不足，到宵夜與手搖飲的肝壓力，通通可能是肝臟求救訊號。掌握關鍵飲食對策與修復營養，才能真的瘦得健康不爆肝！

睡不飽腸胃鬧脾氣？一晚沒睡好，菌叢可能就亂光光！為什麼睡眠…

修復肝臟的食物,熬夜讓肝累到發黃？這篇盤點36招修復肝臟的食物對策，從酪梨、堅果、地中海飲食，到湯品與生活作息，教你怎麼吃、怎麼搭、什麼時候吃才有效，夜貓族必學！

你以為清淡飲食很健康？其實太清淡、吃錯方式，反而讓骨質流失得更快！本文揭露熟齡飲食4大錯誤、補鈣落差與骨鬆警訊，讓你不只是補鈣，而是補得對、補得準！

長輩護肝吃什麼好？酪梨、地瓜、豆漿、堅果、雞湯…你以為吃對就有效？其實吃錯時間、吃法不對都可能變「肝累幫兇」！想讓長輩吃得補又不傷肝，食材選擇、烹調方式與搭配觀念通通要顧到！

素食者肝功能保養怎麼吃？素食者以為不吃肉就不會傷肝？錯！少了膽固醇、B12、好油脂，反而讓肝臟更累。從植物蛋白、綠茶到薑黃，本篇教你如何補對5種護肝營養，打造真正不累肝的素食生活！

HealNuts 小悠健康營養選物