不用吃藥也能一覺到天亮？專家認證的5個自然助眠法曝光
成分控小悠
- 5 8 月, 2025
不用吃藥也能一覺到天亮？揭密12種專家實證的自然助眠法，從冥想、熱敷、呼吸訓練到食物搭配，幫你從壞習慣中抽離，重新找回真正的熟睡力！
「睡不著怎麼辦？」醫師公開10招助眠技巧，第1招就能快睡著！
- 3 8 月, 2025
失眠不一定要吃藥，從白天的陽光、飲食、運動節奏，到晚上洗澡、喝對飲品、調整作息，睡不著怎麼辦這題，其實是生活節奏的綜合考。掌握10個實用助眠技巧，讓你從失眠圈解脫。
高血壓不只是中風前兆！「5大高風險症狀」，錯過恐致命
- 2 8 月, 2025
高血壓不只是中風前兆，從頭痛、手麻、腳腫、胸悶到眼前一黑，其實都是警訊。文章整理高血壓引發的5大高風險症狀，教你從日常小徵兆發現危機，並提供防範對策，不讓血壓變成無聲殺手。
從肥胖元兇變成減脂救星！2025年最新「健康脂肪」排行榜公開
- 1 8 月, 2025
從橄欖油到酪梨，2025最新健康脂肪排行榜公開，顛覆「油等於胖」的舊觀念！透過對的油脂搭配、烹調技巧與攝取比例，不只不怕胖，還能越吃越瘦，成為減脂飲食新救星！
血壓過低也是病？「5種疾病會讓你血壓過低」別忽視！
- 31 7 月, 2025
低血壓不再是小事，從腦部缺血、姿勢性昏倒，到餐後暈眩、失智風險，全都與它有關，醫師提醒5大疾病可能是低血壓元兇。
不吃這些你會後悔！抗發炎+護心的10大高脂超級食物名單曝光
- 30 7 月, 2025
不吃這些你會後悔！盤點10大抗發炎＋護心的高脂超級食物，像酪梨、鮭魚、核桃等不只不會胖，還能幫助穩定血脂、減少慢性發炎、提升睡眠與抗老效果，搭配吃更有效！
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降，國外實驗證實
- 28 7 月, 2025
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降！國外研究實證，透過呼吸、泡腳、靜坐、熱敷與簡單伸展，能自然穩定夜間血壓，還能改善失眠與焦慮，完全不用靠藥物就有感。
每天做這「6個降血壓習慣」，實證：血壓回穩比吃藥還快！
- 25 7 月, 2025
每天只要做好這6件事，不用吃藥也能穩定血壓！從早上喝水、規律快走，到晚上的好睡眠與深呼吸，這篇完整告訴你6個每天都能做的「自然降壓習慣」，全部都有實證支持，效果甚至比藥還快！
血壓高低正常值是多少？圖解一張表看懂「你是高血壓嗎」
- 19 7 月, 2025
你知道自己的血壓到底是正常、偏高還是太低嗎？本文用一張簡單易懂的圖表解析「血壓高低正常值是多少」，帶你快速判斷自己是否屬於高血壓族群，讓健康管理變得更簡單。