減肥吃什麼不復胖？營養師推薦7種黃金減脂食物
成分控小悠
- 7 7 月, 2025
減肥吃什麼不復胖？從高飽足感食物、穩血糖搭配、抗壓營養，到宵夜、外食、旅行選擇全解析！搞懂吃法、搭法、時機與習慣，讓你不用餓、不用計熱量也能長期瘦身成功。小悠分享最實用減脂食物心法，打造不復胖的體質關鍵。
總是想不起人名、找不到東西？記憶力卡卡竟是大腦這3個區塊出問題
- 6 7 月, 2025
總是想不起人名、找不到東西？「記憶力卡卡」其實和睡眠、壓力、營養與生活習慣息息相關。專文揭露大腦三大記憶區塊怎麼運作、哪些行為會讓你越記越差，又有哪些營養與習慣能真正幫你把記憶力找回來！
斷食期營養素吃錯反而變胖？這5種搭配燃脂才有效
- 3 7 月, 2025
斷食期營養素吃錯反而讓你變胖？從MCT油、電解質到膳食纖維，搭配錯誤可能破壞酮體代謝、引發情緒失控與肌肉流失。這篇整理40大常見補錯地雷，揭開正確吃法與燃脂技巧，讓你不再斷錯！
夜貓子肝不好？5種最適合熬夜後修復肝臟的食物
- 2 7 月, 2025
修復肝臟的食物,熬夜讓肝累到發黃？這篇盤點36招修復肝臟的食物對策，從酪梨、堅果、地中海飲食，到湯品與生活作息，教你怎麼吃、怎麼搭、什麼時候吃才有效，夜貓族必學！
吃得清淡竟讓骨質流失更快？熟齡飲食4錯誤，醫界建議這樣補鈣補對位
- 23 6 月, 2025
你以為清淡飲食很健康？其實太清淡、吃錯方式，反而讓骨質流失得更快！本文揭露熟齡飲食4大錯誤、補鈣落差與骨鬆警訊，讓你不只是補鈣，而是補得對、補得準！
30個初老焦慮症跡象解析：從「怕變老」到「怕沒用」你中了幾項？
- 17 6 月, 2025
初老焦慮症，30多歲明明是黃金年紀，卻時常感到焦躁不安、自我懷疑、失眠？可能正是「初老焦慮症」的警訊。這篇文章將分析初老焦慮的成因與心理特徵，並提供心理調適與實用生活方法，讓你學會與初老焦慮共處，不再被它牽著走。
長輩護肝吃什麼好？醫學研究點名這6種食物最有效
- 11 6 月, 2025
長輩護肝吃什麼好？酪梨、地瓜、豆漿、堅果、雞湯…你以為吃對就有效？其實吃錯時間、吃法不對都可能變「肝累幫兇」！想讓長輩吃得補又不傷肝，食材選擇、烹調方式與搭配觀念通通要顧到！
素食者肝功能保養怎麼吃？5種護肝營養補對才不累肝
- 10 6 月, 2025
素食者肝功能保養怎麼吃？素食者以為不吃肉就不會傷肝？錯！少了膽固醇、B12、好油脂，反而讓肝臟更累。從植物蛋白、綠茶到薑黃，本篇教你如何補對5種護肝營養，打造真正不累肝的素食生活！
總是睡不好怎麼辦？原來是這4種營養素攝取不足，大腦無法關機
- 9 6 月, 2025
總是睡不好怎麼辦？研究指出，睡眠品質不佳常與鎂、B群、色胺酸等營養素缺乏有關。本篇從30+面向深入解構原因，幫助你從飲食、習慣、環境全方位找出解法。