Skip to content
HealNuts 健康成分小站

探索保健成分,守護每一天的健康 | HealNuts 健康成分小站

  • 首頁
Subscribe

健康新知

首頁 » 健康新知 » Page 8

Posted in健康新知

感冒初期吃錯更嚴重?這6種NG食物加重症狀,別再亂補了!

感冒初期很多人亂吃反而更嚴重!從甜食、炸物、牛奶到泡麵,6大NG食物可能讓喉嚨更痛、鼻水更難停,甚至讓免疫力降到谷底。專文一次破解飲食地雷+補錯方式,教你感冒時吃對才快好。
Read More
Posted by 成分控小悠 1 5 月, 2025
Posted in健康新知

【最新對照表】血壓正常值是多少?各年齡層標準一次看懂+6種高低血壓警訊別忽略

血壓正常值是多少?從年齡對照表、日夜變化,到哪些症狀不能忽視,幫你一次搞懂血壓高低的警訊與飲食禁忌,還有DASH飲食、咖啡影響、錯誤量法全解析!
Read More
Posted by 成分控小悠 29 4 月, 2025

文章分頁

Previous page 1 ... 6 7 8
Copyright 2025 — HealNuts 健康成分小站. All rights reserved. Bloghash WordPress Theme
Scroll to Top

內容目錄

×
  • 1. 血壓正常值是多少?2025最新標準數據一次看懂
    • 📌 血壓是什麼?快速複習收縮壓與舒張壓
    • 🧠 為什麼血壓正常很重要?
    • 📊 2025最新國際血壓分類標準(依據AHA & ESH)
    • 👀 延伸補充:為何血壓不能「太低」?
  • 2. 依年齡看變化!20歲到80歲血壓正常範圍完整對照表
    • 👵 為什麼年齡會影響血壓?
    • 📊 年齡對照表:不同年齡層建議的血壓範圍
  • 3. 收縮壓與舒張壓差在哪?高低差異原來影響這麼大
    • 💡 什麼是脈壓差(Pulse Pressure)?
    • 📌 收縮壓偏高的常見原因
    • 📌 舒張壓偏高的常見原因
  • 4. 你的血壓偏高還是偏低?6個數據一比就知道
    • 📊 快速判讀6種常見血壓狀態
  • 5. 血壓偏高的6種警訊:頭痛只是其中一項!
    • ⚠️ 常見高血壓症狀(你可能以為只是累)
    • 🚨 高血壓併發症不可忽視
  • 6. 血壓過低會怎樣?小心暈眩、視線模糊是身體警報
    • ❗ 常見低血壓症狀
    • 🧠 低血壓的潛在風險
  • 7. 每天量血壓幾次才準?最佳時間&姿勢曝光
    • ⏰ 一天量幾次最好?
    • 📌 量血壓的「正確時機」
    • 🪑 姿勢正確才不會亂跳
  • 8. 哪些人最容易血壓異常?5種高風險族群你中了嗎
    • ⚠️ 高風險族群TOP 5
    • 👀 其他可能風險因子
  • 9. 血壓忽高忽低是正常的嗎?自律神經與飲食作息有關係
    • 🤯 為什麼會血壓忽高忽低?
    • 🧠 自律神經如何影響血壓?
    • 🧡 建議做法
  • 10. 感冒的時候可以量血壓嗎?這些情況數值會失真
    • 🤒 為什麼感冒時血壓會偏高?
    • 📌 哪些情況下建議暫停量血壓?
    • 🧡 建議:
  • 11. 吃藥前能量血壓嗎?高血壓族群量法關鍵一次釐清
    • 💊 建議量測時間
    • 📌 不同藥物影響不同
  • 12. 血壓偏高可以喝咖啡嗎?3種飲品影響值曝光
    • ☕ 咖啡與血壓的關係
    • 🍵 茶、能量飲、含糖飲差別在哪?
  • 13. 血壓不可以跟哪些食物一起吃?這5種組合最容易出錯
    • 🚫 血壓管理常見5種NG搭配
      • 1. 🍌 香蕉 + 血壓藥(ACE抑制劑)
      • 2. 🧀 起司 + MAOI類藥物(抗憂鬱與降壓合用族群要小心)
      • 3. 🍊 葡萄柚汁 + 降壓藥(特別是鈣離子阻斷劑)
      • 4. 🍷 酒精 + 降壓藥
      • 5. 🧂 高鹽分食物 + 高血壓控制計畫
    • 📌 小建議:藥物或保健品服用前,查一下飲食交互作用,真的很重要。
  • 14. 吃太鹹真的會血壓升高?鈉攝取與血壓關係全解析
    • 🧂 為什麼鈉會讓血壓升高?
    • 📊 鈉攝取建議值(以每日計算)
    • 🍜 生活中高鈉陷阱有哪些?
    • 🧠 改善建議
  • 15. 降血壓飲食怎麼吃?DASH飲食原則懶人包
    • 🧡 DASH飲食的核心原則
    • 📊 DASH飲食基本建議表
    • 🥗 實際一日範例菜單
  • 16. 哪些保健食品能穩定血壓?鎂、鉀、鈣一次看懂
    • 🧠 血壓友善的4大營養素
      • 1. 鎂(Magnesium)
      • 2. 鉀(Potassium)
      • 3. 鈣(Calcium)
      • 4. 膳食纖維(Dietary Fiber)
  • 17. 一天幾次量血壓才科學?避免3個常見NG行為
    • ❌ 最常見的3種量血壓錯誤行為
      • 1. 剛運動完就馬上量
      • 2. 邊說話邊量血壓
      • 3. 手臂沒放平、沒靠椅背
    • 🧪 正確量血壓的建議流程(依據AHA)
  • 18. 高血壓一定要吃藥嗎?生活方式能改善的5種情況
    • ✅ 哪些情況可以先觀察不吃藥?
    • 🧘‍♀️ 5大生活改善行動
      • 1. 每週運動150分鐘(如快走、游泳)
      • 2. 改用DASH飲食
      • 3. 減重5%可讓血壓降5–10 mmHg
      • 4. 降低壓力、睡眠充足
      • 5. 減少咖啡因、酒精、香菸
  • 19. 晚上血壓會偏高還偏低?日夜變化真相揭密
    • 🌗 血壓日夜變化的模式
    • 🧠 為什麼晚上血壓可能偏高?
    • 🛏 如何監測?
  • 20. 為什麼早上起床量血壓最準?3個理由告訴你
    • 🕒 起床後量血壓的好處
      • 1. 🧠 避開藥效干擾
      • 2. 🌡 最少外在變因
      • 3. 📊 有助比對趨勢
    • 📝 建議做法
  • 21. 不同國家標準怎麼看?美國、歐洲、日本血壓建議比一比
    • 🌍 各國官方血壓建議值
    • 🇹🇼 台灣建議參考方式
  • 小悠說 :
    • 分享更多的文章:
    • 參考網站清單
→ 內容索引