減肥吃蛋白質怎麼選？這5種高效蛋白幫你塑身不水腫
成分控小悠
- 23 7 月, 2025
減肥吃蛋白質怎麼選？從動物性到植物性，從外食到蛋白粉，吃對來源、時間與搭配方式才能瘦得快又不水腫！一文教你高效補蛋白又不走錯路。
常吃蛋白粉傷肝怎麼辦？3種護肝營養素健身族別忽略
- 21 7 月, 2025
蛋白粉傷肝怎麼辦？從補錯時間、喝太多水太少、配錯食物到忽略護肝營養素，全都可能讓蛋白粉變成「慢性肝負擔」。補蛋白不是越多越好，而是要剛剛好又補得對。
血壓高低正常值是多少？圖解一張表看懂「你是高血壓嗎」
- 19 7 月, 2025
你知道自己的血壓到底是正常、偏高還是太低嗎？本文用一張簡單易懂的圖表解析「血壓高低正常值是多少」，帶你快速判斷自己是否屬於高血壓族群，讓健康管理變得更簡單。
年紀大血壓飆？3種生活調整逆轉「慢性升壓體質」
- 18 7 月, 2025
壓力型高血壓不靠藥也能逆轉？研究揭示：只要調整睡眠、飲食、運動節奏，就能改善慢性升壓體質。不是年紀到了才高血壓，而是你忽略了生活中這些「隱形炸彈」！
老是覺得身體在冒火？5種抗發炎食物幫你從體內滅火，適合全齡族群養成好體質
- 16 7 月, 2025
老是覺得身體在冒火？從睡不好、情緒差到皮膚出問題，可能都是體內慢性發炎的警訊。本文整理5種天然抗發炎食物＋飲食搭配建議，幫你從吃的開始「體內滅火」，打造穩定、不爆走的健康體質。
益生菌產品真的有用嗎？專家曝選菌關鍵這5招，選錯菌種效果直接打對折！
- 15 7 月, 2025
益生菌產品真的有用嗎？其實關鍵在於菌種選對沒、吃法對不對。從菌株標示、食用時機、保存方式到搭配飲食，每一步都會影響它在你體內的表現。補錯不如不補，懂得怎麼吃才是真保養。
減肥吃什麼不復胖？營養師推薦7種黃金減脂食物
- 7 7 月, 2025
減肥吃什麼不復胖？從高飽足感食物、穩血糖搭配、抗壓營養，到宵夜、外食、旅行選擇全解析！搞懂吃法、搭法、時機與習慣，讓你不用餓、不用計熱量也能長期瘦身成功。小悠分享最實用減脂食物心法，打造不復胖的體質關鍵。
總是想不起人名、找不到東西？記憶力卡卡竟是大腦這3個區塊出問題
- 6 7 月, 2025
總是想不起人名、找不到東西？「記憶力卡卡」其實和睡眠、壓力、營養與生活習慣息息相關。專文揭露大腦三大記憶區塊怎麼運作、哪些行為會讓你越記越差，又有哪些營養與習慣能真正幫你把記憶力找回來！