40歲後血壓失控？「逆轉高血壓黃金時間表」一次看懂
成分控小悠
- 13 8 月, 2025
40歲後血壓突然失控？專家整理「黃金降壓時間表」，揭露壓力、睡眠、飲食等生活習慣才是真正導火線，並提出34個控制血壓的實用方法，包括早上量血壓、晚餐少鹽、挑對運動時間等。
熬夜常嘴破、臉色差？5種「肝臟排毒食物」上班族必吃！
- 12 8 月, 2025
熬夜嘴破、氣色差可能不是老了，而是肝臟累壞了！5種「肝臟排毒食物推薦」幫上班族從日常飲食中輕鬆解毒，外食、連假暴食、壓力荷爾蒙都有對應飲食對策，一週實用菜單一次看懂。
失眠不是小問題！長期睡不好竟可能導致這3種慢性病
- 11 8 月, 2025
失眠不是小問題！研究證實，長期睡不好與高血壓、糖尿病、免疫力下降、認知退化等多種慢性病有關，影響比你想得更深。睡不好就像是身體內建的慢性破壞機制，必須趁早處理。
半夜醒來睡不著？關鍵其實出在這個「生活習慣」
- 7 8 月, 2025
半夜醒來睡不著？不只跟壓力有關，可能是白天喝咖啡太晚、補水太多、吃太鹹或滑手機過頭造成！找出你生活裡的小習慣錯誤，才是讓你真正一覺到天亮的關鍵！
壓力大睡不著？醫師推薦3種助眠食物＋1杯晚安飲品
- 6 8 月, 2025
壓力大睡不著別再硬撐！從晚餐到睡前一杯，這篇整理最有效的3種助眠食物與1杯晚安飲品，破解洋甘菊、堅果、香蕉等常見迷思，並教你吃的時間與順序。失眠的人必收藏！
高血壓不只是中風前兆！「5大高風險症狀」，錯過恐致命
- 2 8 月, 2025
高血壓不只是中風前兆，從頭痛、手麻、腳腫、胸悶到眼前一黑，其實都是警訊。文章整理高血壓引發的5大高風險症狀，教你從日常小徵兆發現危機，並提供防範對策，不讓血壓變成無聲殺手。
從肥胖元兇變成減脂救星！2025年最新「健康脂肪」排行榜公開
- 1 8 月, 2025
從橄欖油到酪梨，2025最新健康脂肪排行榜公開，顛覆「油等於胖」的舊觀念！透過對的油脂搭配、烹調技巧與攝取比例，不只不怕胖，還能越吃越瘦，成為減脂飲食新救星！
血壓過低也是病？「5種疾病會讓你血壓過低」別忽視！
- 31 7 月, 2025
低血壓不再是小事，從腦部缺血、姿勢性昏倒，到餐後暈眩、失智風險，全都與它有關，醫師提醒5大疾病可能是低血壓元兇。
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降，國外實驗證實
- 28 7 月, 2025
每晚睡前5分鐘這樣做，高血壓患者血壓明顯下降！國外研究實證，透過呼吸、泡腳、靜坐、熱敷與簡單伸展，能自然穩定夜間血壓，還能改善失眠與焦慮，完全不用靠藥物就有感。